اولین و بزرگترین گام برای سلامتی اصلاح سبک تغذیه است. به خصوص چند مورد اساسی که حتما باید اصلاح شود و متاسفانه در زندگی امروزی خیلی مورد غفلت قرار میگیرد:
آب سالم
اجتناب از مصرف آبهای معدنی بازار
استفاده از کوزه سفالی برای تسویه آب
نان سالم
اجتناب از مصرف نان های سفید
استفاده از نان محلی سبوس دار
قند و شکر سالم
اجتناب از مصرف قند و شکر سفید چغندر
استفاده از قند، شکر و نبات نیشکر
نمک سالم
اجتناب از مصرف نمک یددار تسویه شده
استفاده از نمک دریا
روغن سالم
اجتناب از مصرف روغنهای مایع بازار
استفاده از روغن زیتون، روغن ارده کنجد
روغن زرد گاوی، شحم گاوی، دنبه گوسفندی
نوشیدنی سالم
اجتناب از مصرف چای سیاه و سبز خارجی
استفاده از دمنوشهای طبیعی سالم و ایرانی
موارد دیگری که میتوان به آن اشاره کرد:
استفاده مداوم از عسل طبیعی
اجتناب از مواد غذایی صنعتی
استفاده از گوشت گوسفند به جای گوساله
اجتناب از مصرف مواد غذایی تراریخته
مرغ و تخم مرغ محلی به جای ماشینی
اجتناب از خوردن غذاهای فست فود
استفاده از لبنیات سالم محلی
اجتناب جدی از مصرف خودسرانه دارو
