دانستنی ها
قبل از خواب کارهای فردا را بنویسید تا سریعتر بخوابید
یک مطالعه جدید نشان می دهد کسانی که شبها در به خواب رفتن مشکل دارند،نوشتن فهرست کارهایی که باید روز بعد انجام دهند قبل از رفتن به رختخواب به آنها کمک میکند تا 9 دقیقه زودتر به خواب بروند.
بسیاری از مردم به سختی می خوابند زیرا بسیاری از مسائل در مورد کار وزندگی هنگام خواب از ذهنشان عبور می کند.
بیشتر این نگرانی ها در مورد کارهایی هستند که هنوز انجام نشده اند.بدون نوشتن افکار نگران کننده واسترس در ذهن نگهداری می شوند،در حالیکه عمل نوشتن بر روی کاغذ، ذهنرا به اندازه کافی آزاد می کند تا قادر شود زودتر به خواب رود.نوشتن به عنوان یک ابزار موثر برای کاهش نگراتی وتسکین استرس موثر می باشد.
