آوکادو
روز‌های سرد زمستان بهترین فرصت برای لذت بردن از میوه‌ی خامه‌ای آواکادو است. آواکادو یک خوراکی مفید برای زمستان است که از بروز سرماخوردگی در روز‌های سرد جلوگیری می‌کند.
آوکادو بدن را گرم نگه می‌دارد – ویتامین‌های A، C؛ و E؛ و همچنین اسید فولیک، منیزیم و پتاسیم. در واقع، چربی‌های تک اشباع نشده‌ی موجود در آن که برای قلب مفید هستند، اجازه می‌دهند تا شما مواد مغذی بیش تری از سایر مواد خوراکی جذب کنید.
چربی‌های تک اشباع نشده همچنین کمک می‌کنند لایه‌ی اپیدرمی پوست تان رطوبت را حفظ کند، و در نتیجه از خشکی پوست جلوگیری می‌کند. خوردن این میوه باعث کاهش پیدایش خطوط ریز و چین و چروک و همین طور بهبود رنگ پوست شما می‌شود. آووکادو همچنین باعث تولید کلاژن می‌شود، ماده‌ای که قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست تان را حفظ می‌کند.
به جای پنیر و مایونز در ساندویچ تان از برش‌های آووکادو استفاده کنید.
شما همچنین می‌توانید روغن آووکادو را برای ماساژ دادن بدن تان قبل از رفتن به حمام استفاده کنید. این کار پوست بی حال، خشک و خارش دارتان را مرطوب خواهد کرد.
