مزایای پیاده روی روزانه :
پیاده روی را بهترین دارو برای انسان می دانند چرا که انجام پیاده روی به همراه داشتن خوابی مناسب و تغذیه ای سالم می تواند از مراجعه به پزشک در آینده جلوگیری کند .15 تا 30 دقیقه پیاده روی هر روزه نه تنها تاثیری مثبت بر ظاهر ما دارد ، بلکه سلامتی ما را بهبود می بخشد .در ادامه به مزایای شگفت انگیز این فعالیت بدنی ساده و لذت بخش می پردازیم :
1- بروز تغییرات مثبت در مغز : ورزش های هوازی سبک مثل پیاده روی از زوال عقل زودرس جلوگیری می کنند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهند و بطور کلی سلامت ذهنی را بهبود می بخشند.
2-بهبود بینایی : اگر چه چشم ها آخرین چیزی هستند که می توان به پاها مرتبط دانست ، اما در حقیقت پیاده روی برای سلامتی چشم ها هم مفید است که می تواند از آب آوردن چشم ها جلوگیری کند .
3-جلوگیری از بیماری های قلبی : این فعالیت بدنی با کم کردن فشار خون بالا و میزان کلسترول و بهبود گردش خون به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.
4- افزایش ظرفیت ریه ها : پیاده روی یک ورزش هوازی است که گردش اکسیژن در جریان خون را افزایش می دهد وبه ورزیده شدن ریه ها کمک می کند بعلاوه باعث دفع سموم و مواد زائد از بدن می شود.
5- تاثیرات مثبت بر لوز المعده : پیاده روی در جلوگیری از دیابت بسیار موثرتر از دویدن است .
6-بهبود گوارش : 30 دقیقه پیاده روی هر روزه نه تنها می تواند خطر ابتلاء به سرطان روده ی بزرگ در آینده را کاهش دهد ، بلکه با کمک به تنظیم اجابت مزاج ، گوارش ما و مساله ی یبوست را بهبود می بخشد.
7- افزایش توان عضلانی :افزایش توان عضلانی و میزان سفتی و قوام ماهیچه در حالت استراحت و کم کردن وزن هم با انجام پیاده روی ممکن است .
8- افزایش مقاومت استخوان ها و مفاصل : پیاده روی باعث بیشتر شدن حرکات مفاصل و مانع از بین رفتن توده های استخوانی می شود و حتی خطر شکستگی استخوان ها را کاهش می دهد .
9- تسکین درد کمر : پیاده روی به بهبود گردش خون در ستون فقرات ، طرز ایستادن و انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند .
10- آرامش ذهنی بیشتر .